بهترین حالت خواب برای اسکولیوز را تجربه کنید

اسکولیوز یا انحراف جانبی ستون فقرات یکی از مشکلات شایع اسکلتی است که می‌تواند کیفیت خواب و سلامت عمومی را تحت تأثیر قرار دهد. متخصصان فیزیوتراپی توانا با ارائه روش‌های علمی و تمرینات هدفمند، به افراد کمک می‌کنند تا با اصلاح نحوه خوابیدن و استفاده از بالشتک‌های مناسب، فشار روی قوس ستون فقرات کاهش یابد و روند درمان بهبود یابد.

چگونه باید روی پهلو بخوابیم وقتی اسکولیوز داریم؟

اگر انحنای ستون فقرات شما به سمت چپ است و محدب ستون فقرات به همان سمت قرار دارد، هنگام خوابیدن روی پهلو، بالشتکی زیر محدب قرار دهید تا فشار مستقیم روی ناحیه انحنا ایجاد شود. این کار به آرامی باعث کشش و اصلاح عضلات اطراف ستون فقرات می‌شود.

در این پوزیشن، پاها کمی خم می‌شوند تا فشار به‌صورت هدفمند روی ناحیه پایینی ستون فقرات اعمال شود. تحقیقات نشان می‌دهد که این وضعیت می‌تواند درد ناشی از اسکولیوز را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

توجه داشته باشید که خوابیدن به سمت مخالف انحراف می‌تواند فشار اضافی ایجاد کند و روند درمان را مختل نماید. بنابراین، استفاده از بالشتک و رعایت زاویه مناسب اهمیت بالایی دارد.

به طور خلاصه، بهترین پوزیشن خواب برای اسکولیوز به سمت محدب انحنای ستون فقرات است و بالشتک باید زیر ناحیه محدب قرار گیرد تا عضلات کشیده و فشار به طور کنترل شده اعمال شود.

نقش فیزیوتراپی توانا در اصلاح وضعیت خواب و اسکولیوز

فیزیوتراپی توانا با سال‌ها تجربه در درمان مشکلات اسکلتی-عضلانی، برنامه‌های اختصاصی برای خواب ایمن افراد مبتلا به اسکولیوز ارائه می‌دهد. این برنامه‌ها شامل آموزش نحوه قرار دادن بالشتک‌ها، تمرینات کششی قبل و بعد از خواب و اصلاح عادات خواب می‌شود.

متخصصان ما بر اساس شدت و محل انحنای ستون فقرات، برنامه شخصی‌سازی شده ارائه می‌کنند تا فشار روی ناحیه آسیب دیده کاهش یابد و عضلات تقویت شوند. استفاده از تکنیک‌های علمی و مدرن فیزیوتراپی، به اصلاح وضعیت خواب و کاهش درد مزمن کمک شایانی می‌کند.

با مراجعه به فیزیوتراپی توانا، بیماران از مشاوره تخصصی درباره پوزیشن‌های خواب، انتخاب بالشتک مناسب و تمرینات مرتبط بهره‌مند می‌شوند. این خدمات باعث افزایش کیفیت زندگی و کاهش عوارض طولانی مدت اسکولیوز می‌شود.

همچنین، مطالعات علمی نشان داده‌اند که آموزش صحیح پوزیشن خواب می‌تواند تا ۳۰٪ دردهای ناشی از اسکولیوز را کاهش دهد و روند درمان فیزیوتراپی را تسریع کند.

خوابیدن به سمت محدب انحنای ستون فقرات و استفاده از بالشتک مناسب، یکی از روش‌های ساده و علمی برای کاهش درد و بهبود اسکولیوز است. رعایت زاویه پاها و فشار کنترل شده روی ناحیه محدب، اثر درمانی قابل توجهی دارد.

برای بهره‌مندی از برنامه‌های شخصی‌سازی شده فیزیوتراپی و مشاوره تخصصی درباره پوزیشن خواب، هم‌اکنون می‌توانید از طریق فیزیوتراپی توانا اقدام کنید.